12.5.2010

Testin tarkoitus on selvittää kestävyysharjoittelun oikeat harjoitustasot sekä arvioida maksimaalinen hapenottokyky. Testi sopii kaikille kestävyyskuntoilusta kiinnostuneille aloittelijoille ja pidempään harrastaneille.

Testi toteutetaan 3 x 1 km tasaisella reitillä ulkona. Testin suoritustasoja on neljä:

• Hidas kävely – tavallinen kävely – reipas kävely
• Tavallinen kävely – reipas kävely – hölkkä
• Reipas kävely – hölkkä – juoksu
• Hölkkä – juoksu – kova juoksu

Jokaisen kilometrin jälkeen mitataan syke, vauhti sekä otetaan sormenpäästä laktaattinäyte. Testin jälkeen testattava saa suullisen ja kirjallisen palautteen.

Testejä voidaan tehdä pienissä ryhmissä, aikaa testiin varataan 1½ h. 

Tiedustelut:
liikuntafysiologi Antti Jylhä, puh. 017 476 534, antti.jylha(at)kunnonpaikka.com

Ajanvaraukset:
Kylpylän kassa, puh. 017 476 520, 476 569, hyvinvointi(at)kunnonpaikka.com